姓名: | 张玮桐 | |
领域: | 人力资源 领导艺术 其它类别 | |
地点: | 北京 朝阳 | |
签名: |
- 博客等级:
- 博客积分:1374
- 博客访问:1556949
¨ 为什么要学习本课程?
随着社会的发展,生活的高速运转,心理调查发现,都市人对事情都有过激的反应,几句不顺心的话就会张牙舞爪;小有挫折,就变得失落无助!这些都是压力过大,或是饱受情绪困扰所带来的体现。
心理神经免疫学最近的研究成果表明,负面思维和负面情绪会缓慢破坏免疫系统,不良情绪会在长年累月的积存中酝酿疾病。根据世界心理卫生组织的统计,大约70%以上有情绪困扰的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。
那些被压下去的情绪和感受不仅被储存在心灵深处的某个角落,而且在身体肌肉系统造成紧张、压力,影响工作、生活质量,以及影响人际关系。
其实情绪与压力本身不是问题,如何面对压力、管理情绪才是问题。适度的压力给我们前进的动力,得当的情绪管理可以变成我们轻松、快乐的能力。
¨ 课程收益:
是专门针对面对压力的职业人而设计的,主要的工作目标是:透过个案的处理,协助每一位学员用自己的力量,找到自身问题的解决方案!在最短的时间内重新定义工作与生活的困扰与压力;加深对情绪与压力的认识和了解,不再回避情绪、恐惧压力,并运用实际有效的方式减少情绪与压力对自身、亲密的人和工作的负面影响;并学会如何放松自我,减少压力,管理情绪,保持身心的健康;将情绪与压力化为生活的发动机,在日益高速变化的社会中,从容生活,创造轻松、成功快乐的人生! ¨ 培训特色:
以互动、游戏、分组练习、理论的提升和技巧的掌握有机结合。在讲解中通过大量生活、工作当中的案例增加课程的通俗性和可操作性。其中特别着重让学员对技巧的掌握,成为本人的能力。 正确认识情绪及分析压力的来源, 掌握有效的自我调节压力和管理情绪方案, 掌握快速管理情绪与压力的策略,通过卓越的思维方式来面对情绪与压力, 更开心快乐地工作和享受生活。
¨ 培训对象:企业各级管理者及员工
¨ 培训课时:1-2天(6-12小时)
¨ 课程大纲(部分)
第一部分 情绪与压力状态的分析
情绪与压力的状态评估 第二部分 正确理解情绪与压力
1、什么是情绪?
2、什么是压力?
3、对情绪的错误认识
4、情绪对人生的作用
5、情绪与压力的真正来源
6、高EQ的四种能力
7、了解你的压力状况
8、正确认识压力
9、压力对人生的作用
第三部分 改变信念系统(BVR)-------情绪自主
1、破框法:3个影响内心力量的限制性信念及破解方法。
2、换框法:突破思维限制,创造可能性的法宝。 第四部分 自我管理情绪压力的方法(预防&管理)
1、钟摆效应原理 2、呼吸放松法 3、逐步抽离法 4、把意义储留法 5、压力审查法 6、减压法 7、五步脱困法 8、改变经验元素 第五部分 负面情绪的正面价值与意义
1、愤怒的正面价值 2、痛苦的正面价值 3、恐惧的正面价值 4、失望的正面价值 5、紧张/焦虑的正面价值 6、内疚/遗憾的正面价值 7、嫉妒的正面价值 第六部分 处理他人情绪技巧 修身、修心、修炼 |
一共有 0 条评论
发表评论
以上网友发言只代表其个人观点,不代表总裁网的观点或立场。